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作者:an888    发布于:2022-10-04 13:30    文字:【】【】【
摘要:首页-宗盛娱乐娱乐平台,在进行骑行前,调整车座:站在单车旁,身体保持垂直,单车座位高度正好水平对齐髂骨;将双手放在手柄上,当踏板放在水平位置,确认可以看见你的脚;

  首页-宗盛娱乐娱乐平台,在进行骑行前,调整车座:站在单车旁,身体保持垂直,单车座位高度正好水平对齐髂骨;将双手放在手柄上,当踏板放在水平位置,确认可以看见你的脚;

  将双脚放进单车的鞋套中并拉紧固定,然后将踏板踩到水平位,看膝盖是否与足背中间垂直;

  坐式坐姿平骑,第一手位。这时自行车不加阻力,靠提高骑车速度,达到热身的目的;

  站式站姿平骑,第二手位。这时自行车要加阻力。这个动作模仿在坑坑洼洼的平地上骑车,训练大腿和膝关节小肌肉群;

  坐式坐姿登山,第二手位。略加阻力,这个动作模仿骑车爬坡(小坡度)训练小腿肌肉;

 
 
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