首页_门徒注册_登陆
首页_门徒注册_登陆
主页!星宇娱乐挂机!主页
作者:an888    发布于:2022-10-04 13:29    文字:【】【】【
摘要:主页!星宇娱乐挂机!主页,健身器械已经列的很全了。但上述答案缺少力量器械的演示,动作讲解有的也不够到位。很多健身房新手肯定还是懵逼你光跟我说一堆器械叫什么名字有啥

  主页!星宇娱乐挂机!主页,健身器械已经列的很全了。但上述答案缺少力量器械的演示,动作讲解有的也不够到位。很多健身房新手肯定还是懵逼——你光跟我说一堆器械叫什么名字有啥用,哥要上手练啊。作为混过多家健身房的健身爱好者,花了15+小时精心筛选了如下的主要力量器械以及对应的动作,剔除了其中特别冷门的,这些器械已经涵盖大型健身房90%以上的主流器械。对于新手健身进健身房完成不知道怎么用。

  正文主要分为三部分:一、力量训练的固定器械部分二、力量训练的自由器械部分三、主要的有氧器械

  动作介绍:1、两腿分开坐在凳子上,双手握住器械握柄,要保持自己的肩部下沉姿势,同时要缩紧腹部。

  动作介绍:1、身体坐在蝴蝶训练器的固定椅上,保持上身直立、挺胸、收腹、紧腰。两手小臂要紧紧地贴着小臂阻力器的护垫上,让小臂与地面保持垂直,上臂与地面平行

  动作介绍:调整座位高度,使把手与你的肩在同一高度,双臂保持微弯状态,注意双臂不要打开过度(打开到背平面就可以了),以免伤到肩关节,重量不要太重,内收时停顿3秒,充分挤压胸大肌

  动作介绍:1.坐在反式蝶机上,胸口紧靠软垫。握紧把手,而把手应调至与肩膊同一高度。手肘微曲,准备向后拉。

  动作介绍:1.吸气,背阔肌收缩,从头上方位置垂直下拉横杠至胸前,收紧肩胛骨紧缩背阔肌;稍停2-3秒钟顶峰收缩

  动作介绍:1.双手反握下拉把手,保证手掌距离小于肩宽。握好把手,将双臂向前伸直,躯体向后倾斜约30度,下臂弯曲,挺胸。这是动作的起始位置。向后下方拉动肩膀和上臂,使身体向上,直至杠杆碰到上胸。

  动作介绍:1.坐上划船器,将脚放在平台上或横木上,确保你的膝盖略弯,不要锁死。

  动作介绍:1.坐在训练凳上,调整好座椅高度,背部稳稳靠在凳子上。身体保持胸、收腹、沉肩、下颚微微内收的姿态。

  动作介绍:1.坐在腿屈伸机上,腰背靠紧靠板,两手握扶把,两腿屈膝下垂,双脚勾住横杠。

  动作介绍:1.坐在腿弯举机上,双脚踝反勾横杠,腰背靠紧靠板,双手握凳杠。

  动作介绍:1.脸朝下,俯卧在屈腿训练器上,将你的脚后跟挂在杠杆装置下面。

  动作介绍:1 俯卧在罗马椅上,身体挺直,脚跟固定于挡板上,髋部位于支撑垫上,双臂交叉放在胸前;

 
 
栏目导航
资讯搜索
友情链接: