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恒信挂机
作者:an888    发布于:2022-10-04 13:28    文字:【】【】【
摘要:恒信挂机!杠铃运动属于力量训练的一种,用杠铃训练可以增强肌肉的力量,也可以训练核心。 举杠铃可以说是健身房最常见的锻炼方式之一,长期坚持练习杠铃,可以修饰肌肉的线条

  恒信挂机!杠铃运动属于力量训练的一种,用杠铃训练可以增强肌肉的力量,也可以训练核心。

  举杠铃可以说是健身房最常见的锻炼方式之一,长期坚持练习杠铃,可以修饰肌肉的线条,增强肌肉的耐力和手臂的力量、促进身体的新陈代谢、增强免疫力等。

  随着健身行业的突飞猛进,新型健身器材的不断的出现和改良,让我们的健身模式有了很大的改观,健身房还有一种杠铃,叫六角杠铃,估计很多人都没玩过。

  和传统的直杆杠铃一样,六角杠铃也是可以在两边叠加不同重量的杠铃片,虽然六角杠铃的训练动作没有直杆杠铃的多,但六角杠铃的动作几乎都是比较有价值的。

  如果使用六角杠铃来做硬拉的话,可以很好的帮助你完成硬拉动作,虽然在用六角杠铃做硬拉时,更是像做深蹲,但使用六角杠铃做硬拉时下背部将会减少发力,相比直杆杠铃,六角杠铃能够拉起更大的重量,而且受伤的风险也比直杠杠铃小。

  对于健身房新手而言,使用六角杠铃做硬拉深蹲时,会降低了对身体灵活度的要求,而且对人体各部位的压力分布变得更为均匀,也就变得安全稳妥,所以受伤的可能性也会相继降低。

  那么六角杠铃有哪些训练方法呢,下面大家可以看看,喜欢的可以收藏,希望对您有所帮助!

 
 
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