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作者:an888    发布于:2022-10-01 17:59    文字:【】【】【
摘要:首页:万尚娱乐挂机。常用健身器材的功能有: ☆跑步机:比实地跑出更多距离 跑步机也称步行机、健步机或平跑机,有单功能跑步机和多功能跑步机两种,是室内健身器中的宠儿。

  首页:万尚娱乐挂机。常用健身器材的功能有: ☆跑步机:比实地跑出更多距离 跑步机也称步行机、健步机或平跑机,有单功能跑步机和多功能跑步机两种,是室内健身器中的“宠儿”。 跑步是目前国际流行并被*学界和体育界给予高度评价的有氧健身运动,是保持一个人身心健康最有效、最科学的健身方式,也越来越受到大家的喜爱。但由于城市环境的限制,很多人无法享受脚踩泥土、贴近大自然的跑步,所以跑步机就成了健身者,特别是想快速*的*的首选。 运动时,跑步机上的*表可帮助你记下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标,使运动者随时掌握自己的*情况并进行调整。如果体能较差,开始时以每次消耗100~200千卡为宜,待体能逐步改善后,可增加至200~300千卡;中等体能者每次可消耗200~400千卡;体能较佳者可消耗400千卡以上(具体情况因人而异)。 在跑步机上走或跑,从动作外形上看,几乎与平时在地面上走或跑一样;但从人体实际用力看,它比陆地走或跑省去了蹬伸动作。正是这一点使健身者感到十分轻松自如,并比在陆地多跑1/3的路程,能量消耗也大于陆地训练。 ☆划船器:“关照”平日动不着的肌* “划船”时*每一个屈伸动作、每次划桨的划臂动作,使大约90%的伸肌参与了运动,因此它对平时几乎不参与任何动作的伸肌来说,实在是受益无穷。划船动作对锻炼背部肌*有明显效果,让脊背在体前屈和体后伸当中得到最大活动范围,同时有效活动脊柱的各个关节,不但增强了弹性,也增加了韧性。练习“划船”时,要注意动作的连贯性,每一个蹬伸的动作不要出现停顿。划行过程中的动作一定要到位,幅度过小则参与运动的肌*无法充分伸展或收缩。 划船器适用于平日不大活动的人*,对中老年人尤为有益。 ☆健身车:自行车无法替代的运动 健身车具有自行车不可比拟的优点——可自由发挥自己的骑行速度,可通过健身车上的*表观察每时每刻的速度、时间、心率值等;利用它进行锻炼,不仅能有效地提高心肺功能,还有助于增强腿部肌*、*和全面提高*素质,对行动不便、体质较弱和康复病人尤其适用。 健身车有两种:一种为固定手柄,只适合蹬车运动;另一种为活动手柄,臂腿训练兼顾。还有一种靠背式健身车,其靠背式机身设计,能有效地锻炼大腿肌*,并可增加运动时的舒适感。该机所附设的扶手练习杆,既能平衡锻炼者的*,又有增强双臂肌力的功效。 随着科技进步,健身车已达到电脑化程度,车把上的屏幕会显示出各种*,如心率、呼吸频率、时间、速度、距离及耗能等。这些*便于锻炼者及时掌握运动量和调整自己的运动强度。有的车上的彩色荧屏中,还能显示出不同的风景画面,令锻炼者如同置身于公路、田间,心旷神怡,不感乏味。 骑健身车几乎不需要任何技术,只是锻炼目的不同,骑行的方法也不同,主要有以下几种:有氧运动骑行法,通过自由骑行、间歇骑行等方法,达到健身、辅助*疗、防止肥胖或*、提高心血管功能等目的;强度骑行法,是适用于*的一种健身方法,可在提高心肺功能的同时,提高腿部肌*的力量与耐力,塑造完美的腿型;力度骑行法,主要是模拟山路的环绕骑行,骑行时对腿部的力量要求较强,需有一定基础。 ☆椭圆运转机:让全身动起来 椭圆运转机又称为太空漫步机,是一种新出现的健身器械。它的新奇之处在于活动式踏板的设计,是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械,它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合,对人体关节不会产生大的冲击而损伤人体,能同时活动上下肢的肌**,尤其是腿部和*部。在运动时是通过手脚的协调配合,达到健身目的。主要以有氧运动为主,具有去脂、*的效果,特别受到年轻*的喜爱。 从儿童到老人几乎都可使用。 常用的小型健身器械 ☆健骑机 健骑机又叫健身骑马机,集健身、*、康复于一体。不仅可以作为专业运动员的训练器械,更是家庭健身器中的精品。其主要功能是锻炼上下肢肌力,增强心肺功能和消除多余脂肪。它的缓冲设计,能有效地减低运动对踝部、膝部和背部造成的劳损。该机能折叠,便于存放,是目前占地面积最小的有氧运动器械。 ☆举腿架 举腿架是锻炼腹部及臂部肌*的专用健身器。该机械由挂臂支架、靠背板和主体立柱组成。挂臂支架呈U形,两侧各有一块海绵垫,两端上弯为握把。 其基本练习方法是:位于举腿架中间,两上臂支撑在海绵垫上,两手握竖把,然后用力将两腿伸直上举至腹肌彻底收缩。如腹肌力量差,可先做屈膝举腿;若腹肌力量强,可在小腿上附加重物。举腿架还可用来做双臂屈伸、挂臂耸肩、悬垂举腿、屈体团身等动作。 ☆蹬腿练习器 蹬腿练习器与坐蹬训练器不同的是向上蹬腿而不是向前蹬腿。它主要用来发达股四头肌。该器械由直角三角形支架、靠垫、长方形脚蹬板、上下握把及配重片组成。 其基本练习方法是:仰靠在靠垫上,两手扶握把,两腿屈膝于胸腹前,两脚掌向上顶住脚蹬板;然后用力斜上蹬至两腿伸直,再慢速屈腿还原。 也可将脚蹬板和靠垫取下,再将靠垫放在斜向支架上。仰卧其上,两手握住斜架上端的握把,双腿屈膝深蹲,两脚踏在靠垫架上;然后用力将双腿伸直。 ☆哑铃 哑铃有“雕塑肌*的锤、凿”之美誉,是健身健美的重要器械之一。专家有言:只要有一副哑铃和一条长凳,你就可以随心所*,使全身的每一块肌*都得到锻炼。 哑铃有固定重量哑铃和可调式哑铃两种。前者多用铁浇铸而成,重量在2—10公斤之间不等。后者形似小杠铃,用硬塑或生铁制成,两端可以套装上不同重量的铃片,卡箍用螺钉固定。还有一种小哑铃,也有人管它叫袖珍哑铃或女用哑铃。其重量很轻,小巧玲珑,金属所制,电镀抛光。女子常用它做哑铃*。 ☆杠铃 模杠两端套装上不同重量的铃片即为杠铃。它即是传统的健身器械,又是举重比赛的“主角”。虽历经百余年,因其对发达胸部和臂部有独到的效果,时至今日,仍是人们用来健身健美的重要器械。尤其对于健美爱好者来说,它在健身房中的位置是不可替代的。 锻炼时,可根据健身需要自由增减重量,是其一大特点。不过,杠铃占地较大,分量不轻,容易扰邻,练习时常需要伙伴相助,所以一般家庭健身房没有它的位置。短而小、分量轻、横杠呈弯曲状的曲柄杠铃,兼具杠铃和哑铃的特点,多用来发展上肢肌力,乃是杠铃的“变种”。 ☆拉力器 有弹簧拉力器和胶带拉力器两种,主要用来发达胸部、背部和臂部肌*。 弹簧拉力器多由4或6根弹簧组成,两端装有握柄。锻炼时,可根据自己的力量增减弹簧的数量。它经济实惠,使用方便,不占地方,是家庭健身的理想器械。 胶带拉力器由橡胶制成。其两端有握手,中间连以平面或圆条(俗称橡皮条)的胶带,根据胶带的松紧度来确定拉力的大小。此种拉力器多为自制,常用废旧车内胎做代用品。 ☆坐式二头肌训练器 从它的名称中便可得知,是专门用来锻炼肱二头肌的健身器。该器械由坐凳和A形海绵架组成。 其基本练习方法是:坐在凳上,两上臂靠托在A形海绵架外侧,两手持哑铃或曲柄杠铃;然后用力将前臂向上弯举至肱二头肌充分收缩,再慢速伸臂还原。 ☆健腹器 这种器械主要用来锻炼腹部肌*。在功能设计上,可调整背部软垫位置以确保背部安全,而头部软垫能减低颈部肌*的劳损。 其扶手位置可随意调节,以适应不同的运动强度。因其结构小巧而实用,很适合用于家庭健身。 ☆握力器 握力器是利用弹簧的反作用力增强握力和前臂肌*的专门器械。该器械小巧实用,*作方便,有独到之处。 其结构一般是在铝制握手之间装有数根弹簧。锻炼时,可根据自己的握力大小增减弹簧的数量。此外,还有用弹簧钢带弯成的N形握力器和用优质钢丝烧制成状如钳子的A形握力器。

  A:主要有:划船器、AMT体适能运动机、椭圆运转机、健美车、健步车、跑步机、美腰机、综合型多功能器。 1、划船器:主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力。 2、AMT体适能运动机:与其他的健身方式不同,用户可以在不同的运动模式和完全零冲击体验下,类似于登楼梯、步行、慢跑和长跑间自由转换。您可以通过这种即时转换模式功能,调整您的训练模式来达到针对特定肌**训练的目标。 3、椭圆运转机:平滑流畅的运动轨迹和交叉坡度专利技术让使用者以符合生物力学的姿势锻炼肌*组,增加了锻炼的多样性和有效性。零阻力的锻炼减少肌*劳损的发生。 4、健美车:锻炼时,象骑自行车一样,主要用来增强腿部力量,增强心血管功能。 5、健步车:主要用以锻炼腿、腰、腹部肌*及心肺功能。 6、跑步机:主要用以锻炼腿、*、腰、腹部肌*及心肺功能。 7、美腰机:可对腰部、背部作放松*。 8、综合型多功能器:一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举,主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量;仰卧起坐,主要用来锻炼腰肌*,减少腰腹部多余脂肪。

  A:常用的室内组合健身器材主要有:划船器、AMT体适能运动机、椭圆运转机、健美车、健步车、跑步机、美腰机、综合型多功能器。    1、划船器:主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力。    2、AMT体适能运动机:与其他的健身方式不同,用户可以在不同的运动模式和完全零冲击体验下,类似于登楼梯、步行、慢跑和长跑间自由转换。您可以通过这种即时转换模式功能,调整您的训练模式来达到针对特定肌**训练的目标。    3、椭圆运转机:平滑流畅的运动轨迹和交叉坡度专利技术让使用者以符合生物力学的姿势锻炼肌*组,增加了锻炼的多样性和有效性。零阻力的锻炼减少肌*劳损的发生。    4、健美车:锻炼时,象骑自行车一样,主要用来增强腿部力量,增强心血管功能。    5、健步车:主要用以锻炼腿、腰、腹部肌*及心肺功能。    6、跑步机:主要用以锻炼腿、*、腰、腹部肌*及心肺功能。    7、美腰机:可对腰部、背部作放松*。    8、综合型多功能器:一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举,主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量;仰卧起坐,主要用来锻炼腰肌*,减少腰腹部多余脂肪。

  A:健身器材主要有:划船器、AMT体适能运动机、椭圆运转机、健美车、健步车、跑步机、美腰机、综合型多功能器。 1、划船器:主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力。 2、AMT体适能运动机:与其他的健身方式不同,用户可以在不同的运动模式和完全零冲击体验下,类似于登楼梯、步行、慢跑和长跑间自由转换。您可以通过这种即时转换模式功能,调整您的训练模式来达到针对特定肌**训练的目标。 3、椭圆运转机:平滑流畅的运动轨迹和交叉坡度专利技术让使用者以符合生物力学的姿势锻炼肌*组,增加了锻炼的多样性和有效性。零阻力的锻炼减少肌*劳损的发生。 4、健美车:锻炼时,象骑自行车一样,主要用来增强腿部力量,增强心血管功能。 5、健步车:主要用以锻炼腿、腰、腹部肌*及心肺功能。 6、跑步机:主要用以锻炼腿、*、腰、腹部肌*及心肺功能。 7、美腰机:可对腰部、背部作放松*。 8、综合型多功能器:一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举,主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量;仰卧起坐,主要用来锻炼腰肌*,减少腰腹部多余脂肪。

  A:常用室外健身器材有:大转*、倒立架、儿童压板、儿童摇篮、腹肌板、肩关节康复器、健骑机、举重架   、摸高器、*桌、牵引器、椭圆机、旋转*、训练杠、压腿器、腰背按-摩器、腰背伸展器、引体架、钟摆器、转腰器、坐蹬器、坐拉器、坐推器。鞍马训练器、波浪滑梯、步行软梯、弹力桥、弹力压腿、蹬力训练器、吊桩、儿童运动组合、过山攀梯、滚桶、高低单杠、角力器、两联秋千、太空漫步机、梅花桩、跑步机、平衡木、十人组合、双人健骑机、双人坐蹬器、双位浪板、四联康复器、太空休闲椅、天梯、铁制摇马、推举训练器、自重划船器、坐拉器、坐式推力器、坐推器。

  A:健身器多达近百种,但归纳起来,大致可分为三种类型: ①全身性健身器械:如10项综合训练器、家用16功能健身器等; 属综合性训练器械;可供多人同时在一个器械上进行循环性或选择性练习。这种健身器械体积较大,功能较全,价格不菲,适合健美中心、康复中心及机关或学校健身房使用。 应该说明的是,诸如多功能跑步机虽属全身性的健身器械,但它只是在单功能跑步机的基础上增加了划船、蹬车、俯卧撑、腰部旋转、*等功能,所以体积并不很大,同样适合家庭健身房。 ②局部性健身器械:如健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机,以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器等; 多属专项训练器械,结构小巧,占地1平方米左右,多数能折叠,有的还兼具趣味性。其功能相对单一,主要侧重局部肌*的锻炼。此类器械既有以配重砝码、液压拉缸为重载的力量型,也有以自身为动力的非力量型,无需拆装组合。 有的还配有时间、速度、距离、心率等*显示装置,使锻炼者可以自己掌握运动量。因此,颇受健身爱好者的青睐,是家庭健身房的“主角”。 ③小型健身器械:如人们所熟知的哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身盘、弹力棒、

  A:常用的:585×390mm、600×460mm、700×460mm、750×460mm、800×460mm、900×460mm、1000×460mm、600×405×155mm、410×310×140mm。

  A:声控开关的作用就是收集环境音,当环境音达到某一个设定的程度的时候,即打开或者关闭开关光控也是一样。利用声音和光线对其它设备进行控制。比如楼道灯等等。

  A:1 Adobe Photoshop 简体中文 *类别: 图像处理 Adobe Illustrator CS v11 *语言: 英文 *类别: 图像处理 运行环境: Win9x/NT/2000/XP/ Photoshop是著名的图象处理* Photoshop是著名的图象处理*, 为美国ADOBE公司出品。在修饰和处理摄影作品和绘画作品时,具有非常强大的功能 2 Adobe Illustrator CS v11 Adobe Illustrator是一套被设计用来作输出及网页制作双方面用途、功能强大且完善的绘图*包,这个专业的绘图程序整合了功能强大的向量绘图工具、完整的PostScript输出,并和Photoshop或其它Adobe家族的*紧密地结合。 第10版增加了诸如Arc、矩型网格线(Rectangular Grid)以及坐标网格线(Polar Grid)工具等新的绘图及自动化优点;增加编辑的灵活度以及标志(编辑主要的对象或图像复制)。你可以运用笔刷及其它如合并、*驱动坐标等在工具列上的创造工具,帮助你建立联结到*库的样版。 新的Illustrator还提供更多的网络生产功能,包括裁切图像并支持可变动向量绘图档(SVG)增强。 3 Fireworks MX 2004 简体中文版*语言: 简体中文 *类别: 图像处理 4 AutoCAD 设计 5 Corel DRAW 6 三维动画* 3D Studio(3DS)。它的全称是 3-Dimension Studio,译成中文应该是“三维影像制作室”。 3D Studio MAX(以下简称 MAX)是以 3DS 4.x为基础的升级版本,它以全新的 Windows界面及更强大的功能展示在我们面前。用MAX来制作三维动画就像是当一个大导演——一切的角色、道具、灯光、摄像机、场景(包括如云、雾、雪、闪电等*场面)及配音、镜头的剪辑*等等都任你来安排处理。如果你是一位设计家,用MAX来设计产品模型的感觉就像是雕塑家和魔术师,复杂的模型几乎是在瞬间就奇迹般地建立起来了。而用MAX修改创建的模型更是轻而易举的事,完全可以把宝贵的时间和精力集中用在使设计更加完美更加理想上。无论是出于何种目的使用 MAX,一定会充分体会到用计算机工作时的那种“工作就是玩,玩就是工作”的快感。 可以毫不夸张地说,哪里需要三维设计、哪里需要三维动画,哪里就需要MAX。MAX适合于从事下列任何一种职业的专家或业余爱好者:*特技、立体和影视动画广告设计、工业设计、建筑和室内装潢设计、包装与装潢设计、三维*开发、*开发程序员(制作*片头)、教学多媒体演示制作、*事科学研究和物理、化学或生物化学研究以及所有对三维动画和立体造型感兴趣的广大电脑玩家等。 7 MAYA因其强大的功能在3D动画界造成巨大的影响,已经渗入到*、广播电视、公司演示、*可视化等各个领域,且成为三维动画*中的佼佼者。《星球大战前传》、《透明人》、《黑客帝国》、《角斗士》、《完美风*》、《恐龙》等到很多大片中的电脑特技镜头都是应用MAYA完成的。*真的角色动画、丰富的画笔,接近完美的毛发、衣服效果,不仅是影视广告公司对MAYA情有独钟,许多喜爱三维动画制作,并有志向影视电脑特技方向发展的朋友也为MAYA的强大功能所吸引。 8 非线性编辑* Adobe Premiere 由ADOBE公司出品的PREMIERE,功能强大,*作方便,在非编*中处于领先地位.由它首创的时间线编辑概念已成为行业标准.PREMIERE是一个集音频*为一体的后期非线性编辑*,其通用性,兼容性很强,支持众多的图形,*,音频格式,还支持很多强大的第三方插件,并支持市面上大多数*卡,成为非线性编辑系统中的核心*,是影视后期制作中进行非线性编辑的有力工具.PREMIERE广泛应用在*制作的各个领域:电视,多媒体,*,网络制作等许多方面,具有广泛的实用性 平面设计及广告设计与动画、电视媒体基本全了

  A:室内多功能健身器材种类和名称: 1、划船器:主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力。 2、AMT体适能运动机:与其他的健身方式不同,用户可以在不同的运动模式和完全零冲击体验下,类似于登楼梯、步行、慢跑和长跑间自由转换。您可以通过这种即时转换模式功能,调整您的训练模式来达到针对特定肌**训练的目标。 3、椭圆运转机:平滑流畅的运动轨迹和交叉坡度专利技术让使用者以符合生物力学的姿势锻炼肌*组,增加了锻炼的多样性和有效性。零阻力的锻炼减少肌*劳损的发生。 4、健美车:锻炼时,象骑自行车一样,主要用来增强腿部力量,增强心血管功能。 5、健步车:主要用以锻炼腿、腰、腹部肌*及心肺功能。 6、跑步机:主要用以锻炼腿、*、腰、腹部肌*及心肺功能。 7、美腰机:可对腰部、背部作放松*。 8、综合型多功能器:一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举,主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量;仰卧起坐,主要用来锻炼腰肌*,减少腰腹部多余脂肪。

  A:健身器材种类非常多。目前尚无统一的分类,但从健身器材的功能多样性可分为单功能和综合型多功能两大类。单功能训练器:常见的有划船器、健身车、健步机、跑步机、美腰机、台阶机等。它们各自的主要功能是:划船器——主要用来增加手臂力量及动作协调。健身车——锻炼时,像骑自行车一样,主要用来增加腿部力量,增强心血管功能。健步车——主要用以锻炼腿、腰、腹部肌内及心肺功能。跑步机——主要用以锻炼腿、*、腰、腹部肌*及心肺功能。美腰机——可对腰部、背部作放松*。台阶机——又称楼梯机,是上下楼梯动作的模拟器,专门练腿部肌*。椭圆机——它是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械,它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合,对人体关节不会产生大的冲击而损伤人体,能同时活动上下肢的肌**,尤其是腿部和*部。多功能训练器:一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举,主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量;仰卧起坐,主要用来锻炼腰肌*,减少腰腹部多余脂肪。除了这些大件的健身器材,你还可以选择一些小件的器材来丰富你的运动形式,例如跳绳、健身球等。此外,如果觉得一次性投入过大,不妨先买些哑铃、弹簧拉力器、弹力棒、圆盘等,用这些价廉物美的器械也能取得强身健体的效果。

  A:健身器材种类非常多。目前尚无统一的分类,但从健身器材的功能多样性可分为单功能和综合型多功能两大类。单功能训练器:常见的有划船器、健身车、健步机、跑步机、美腰机、台阶机等。它们各自的主要功能是:划船器——主要用来增加手臂力量及动作协调。健身车——锻炼时,像骑自行车一样,主要用来增加腿部力量,增强心血管功能。健步车——主要用以锻炼腿、腰、腹部肌内及心肺功能。跑步机——主要用以锻炼腿、*、腰、腹部肌*及心肺功能。美腰机——可对腰部、背部作放松*。台阶机——又称楼梯机,是上下楼梯动作的模拟器,专门练腿部肌*。椭圆机——它是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械,它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合,对人体关节不会产生大的冲击而损伤人体,能同时活动上下肢的肌**,尤其是腿部和*部。多功能训练器:一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举,主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量;仰卧起坐,主要用来锻炼腰肌*,减少腰腹部多余脂肪。除了这些大件的健身器材,你还可以选择一些小件的器材来丰富你的运动形式,例如跳绳、健身球等。此外,如果觉得一次性投入过大,不妨先买些哑铃、弹簧拉力器、弹力棒、圆盘等,用这些价廉物美的器械也能取得强身健体的效果。

  A:*KS儿童书桌   面板采用无缝塑造工艺,光滑耐用,不刺手   材质采用欧洲E1标准的环保板材   采用圆角,减少碰撞伤害   设计具有前瞻性,贴心后*设计    可调节书桌,充分满足学前儿童至成年的需求 可调节座椅,符合人体结构,充分释放腿部空间 可调节桌椅,矫正坐姿,防近视,防驼背 升降调节方便自如,随着身高的增长同步

  A:跑步机 锻炼下肢的肌*及人体髋关节和腰部肌*力量,增强心肺功能。 方法:双手握紧扶手,双脚分开站在踏板上做慢跑或走步运动。 注意:双手应紧握横杠,防止摔下;双腿摆动幅度不宜过大,避免肌*拉伤。 组合单杠 发展人体上肢及背部肌*力量,增强关节的柔韧性与灵活性。 方法:人跳起,双手正握杠,做引体向上或者做悬垂举腿运动。 注意:双手紧握横杠,防止摔下受伤。 平衡滚筒 发展人体下肢肌*力量,增强心肺功能及关节柔韧性,提高人体的平衡与协调能力。 方法:双手紧握横杠,双脚站在滚筒上,用脚缓慢向前或向后转动滚筒。 注意:紧握横杠;平衡滚筒静止时,才能上、下器械,运动开始时要慢,然后逐渐加快。老年人、身患疾病者不能使 用该器械。 哑铃的使用方法: 1         下背部:与杠铃相比,举哑铃能减少对脊柱的压力。再说,用哑铃作动作也更舒服。如果用哑铃做直腿硬拉练习,也能有效发达股二头肌。 2         小腿部:站立,手持哑铃进行单腿提踵练习,比用小腿机训练效果好。也可脚前掌踏木板,将哑铃放在膝盖上进行单腿或双腿坐式提踵练习。 3         背部:与杠铃相比,用一只或两只哑铃做俯身划船练习(单臂对下背部更安全些)能使背部肌*增长得更快。单臂哑铃划船一直是七届奥林匹亚先生获得者李•哈尼惯用的背部练习,不仅能锻炼胸部的前锯肌,而且能发达背部两侧的肌*。 4         胸部:仰卧长凳上,用哑铃做平卧、上斜推和下斜推,比用杠铃做更有利于肌*的增长,因为它能广泛深入地刺激肌*。也可用哑铃做多角度的飞鸟练习,以发展胸肌的各个部分。一个很好的练习方法是做完一组哑铃飞鸟之后,         立即做一组哑铃卧推举练习。这样练不仅效果好,而且能减轻肩部负担,避免运动损伤。 5         肩部:各种形式的哑铃练习都可发展肩部肌*。比如,用哑铃做侧来举、前平举和俯身飞鸟练习来发展肩部三角肌的中束、胆束和后束。发展斜方肌可采用哑铃耸肩或绕环练习。 6         肱二头肌:哑铃弯举是许多健美冠*用以练肱二头肌肌“峰”的一项最佳练习。不同方式的哑铃弯举能使上臂更加粗壮,而且从后面看块分离,清晰突出。 7         肱三头肌:用哑铃做单臂或双臂颈后臂屈伸练习,可使肱三头肌发达成马蹄形。练习时可将哑铃尽量放低。 8         前臂:哑铃正握腕弯举可发展前臂内侧肌*;发展前臂外侧肌*则用反握腕弯举。 9         大腿:脚后跟垫块小木板哑铃负重深蹲练习,可发展股四头肌。如果躺在长条凳上脚夹哑铃做弯举练习,则可发展股二头肌。还可以做哑铃剪蹲。 10         腹部:仰卧,将哑铃置于脑后收腹起坐,可练上腹部肌*;收腹举腿(上体不动)可练下腹部肌*。

  A:这玄关一般被我们用来调整家居环境,常见的玄关有镜子、鞋柜、雨具存放隔断等。可以说拥有一个玄关对于我们的生活更方便。然而,玄关*的存在是不容忽视的。怎么设计玄关*更好呢?大家一定要重视这个问题,下*体的介绍一下:   1、玄关挂画*:玄关是进门第一眼看到的地方,所以玄关的装饰在家居*中至关重要,玄关适合摆放什么,玄关挂画*要注意哪些呢?在玄关处可以选择一幅有*意义的国画作品,比如九鱼图,牡丹画,笑迎天下的石榴画,*意义的山水画等。   2、墙壁的间隔*:墙壁间隔之间应下实上虚,面对大门的玄关下半部应以良好的砖墙或木板来进行装修,作为模板,上半部装修可以明亮的装饰材料进行如磨砂玻璃。注意玄关对门切把可安装镜子,安装磨砂玻璃与镜子不同,玻璃不反射。墙壁宜光滑,我在北戴河时一朋友的朋友所居住的房子玄关设计是用凸出的石块来装修的,我进门脱鞋后对他说,你的运气不是很平顺,他点头承认。墙壁的颜色要与天花板色调连接一致,美观最好。   3、地板的布置*:一进玄关,迎入眼帘中的就是地板。

 
 
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