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作者:an888    发布于:2022-10-01 17:57    文字:【】【】【
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  摩天娱乐-登录网址,腹部运动:仰卧起坐板,顾名思义就是用来做仰卧起坐的,它能辅助你做出做较正确的仰卧起坐,达到较好的锻炼。

  收背运动:收背运动也叫俯身挺背。主要锻炼背部相关肌肉群,这也是舒缓腰肌劳损的主要方法,强化你背部的力量,对长期伏案工作的人起到一个塑性的效果。

  腹部运动:腹部运动也就是仰卧起坐运动。双脚勾住仰卧起坐板的较下端的支点,腿放在较上端的海绵上,反复的仰卧,已达到锻炼腹部的效果。

  收背运动:俯身挺背。就是腿勾住支架较上端的支点,俯身躺在仰卧起坐板上,然后以腰部为支点,不定的向上挺起。注意在挺起的时候一定要有节奏,一分钟六次。

  仰卧踢腿:平睡在仰卧起坐板,手向后,抓住仰卧起坐板,固定身体不下滑。然后以臀部作为支点,左右腿交替向上踢。

  仰卧起坐板是器材类,需要掌握操作的基本要领,锻炼时循序渐进,不要急功近利,做到人体与器械的和谐统一,才能达到较好的锻炼效果;反之,可能会给身体带来不必要的伤害。

 
 
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