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星耀娱乐-首选APP
作者:an888    发布于:2022-09-30 17:47    文字:【】【】【
摘要:星耀娱乐-首选APP,简单来说,就是训练强度过高,身体来不及恢复,这种疲劳连续累积最后导致身体出现各种各样的问题比如持续的运动能力、免疫力下降,易感染,持续疲劳,且情绪

  星耀娱乐-首选APP,简单来说,就是训练强度过高,身体来不及恢复,这种疲劳连续累积最后导致身体出现各种各样的问题比如持续的运动能力、免疫力下降,易感染,持续疲劳,且情绪低落、易烦躁。这个就叫训练过度。

  2.身体休息不足,其实训练过度的核心原因就是因为身体没有完全恢复导致了疲劳累积。如果训练正常,还是出现了训练过度那就是休息出现了问题。

  3.饮食营养不合理,肌肉需要足够充足的营养去修复,如果饮食跟不上,那么最终也会出现问题。

  3.神经系统出现问题,头昏,记忆力下降,精神不集中,激动,失眠多梦,食欲不振等等。

  因为训练过度就是因为当前训练强度身体来不及恢复,导致疲劳,所以解决办法也就很简单了,降低训练强度!

  一般只有高水平的专业运动员才会有训练过度这一说,因为他们就是以训练为工作,一天动辄训练8个小时以上。而那种天天健身房甩甩哑铃,跑步机跑跑步,根本就不可能训练过度,练两下感觉累了就拿训练过度安慰自己?

 
 
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