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作者:an888    发布于:2022-09-28 17:14    文字:【】【】【
摘要:首页,世纪娱乐挂机,首页?运动能够减肥这是大家都知道的一种减肥方式,其种骑自行车就是运动中的一种,保持正确的骑车姿势,具有很好的瘦腿功效哦!对于腿胖的MM来说,是一个不

  首页,世纪娱乐挂机,首页?运动能够减肥这是大家都知道的一种减肥方式,其种骑自行车就是运动中的一种,保持正确的骑车姿势,具有很好的瘦腿功效哦!对于腿胖的MM来说,是一个不错的选择方式。

  蹬踏方法:当将自行车的功能转换拨把调到Normal的位置时,和平时骑普通自行车是一样的。

  注意:女性在骑行的时候,注意双腿不要向内扣,这样容易造成股外侧肌肉发达,导致X形腿。

  蹬踏方法:当将自行车的功能转换拨把调到Multi时,开始进行多功能蹬踏。双脚方向一致,同时进行环形蹬踏。

  注意:这种蹬踏方式类似于平时做的坐姿举腿,能达到对小腹的训练,而且对于骑普通自行车所锻炼不到的摑绳肌,训练效果比较显著。

  注意:没有后半圈的循环,于是减少了很多惯性,主要靠腹肌发力,所以对腹肌的训练比较显著,而且,能缓冲膝关节所受的刺激。

 
 
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