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作者:an888    发布于:2022-09-24 15:37    文字:【】【】【
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  主页〞蓝冠在线娱乐〝主页,一. 首先/调整坐椅的高低标准:坐高与髋关节的髂前上棘平行; 二. 其次/调整车坐与车把的前后距离:即肘关节握拳的距离; 三. 第三/调整车把的高低,一般初级会员车把高于车坐,中/高级 会员车把与车坐平行或车坐略高于车把; 四. 第四/骑车的基本知识车把分为三种手位即一手位、 二手位、 二 手侧位、三手位; 五. 第五/骑车坐好以后骶骨应与车坐后面成平行、 背挺直、 脚跟用 力踩、手放松握平位肘关节加紧,不要往外,脚套系到合适的 松紧程度; 六. 第六/遇到紧急情况时双脚向外分开再用手拉住刹车停住, 在把 脚套上继续; 七. 第八/车的阻力是:顺时针加阻力、逆时针减阻力; 八. 第九骑车姿势分为:坐式骑车和站式骑车; 九. Spinning 的教学方法: 1. 热身部分: 平骑匀速 5-10min上肢关节的拉伸 2. 基本部分: 平骑爬坡、爬坡冲刺、冲刺平骑、平骑爬坡冲刺 3. 单车教学要时刻注意语言的运用、 即肢体语言口语的运用多 种面部表情(如微笑、点头、眼神、手势等) 4. 课后小结:

 
 
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