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作者:an888    发布于:2022-09-20 14:15    文字:【】【】【
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  主页-[万事娱乐]「主页」,、小区健身器材、公园健身器材等,但它还有个名词叫健身路径,室外健身器材从功能上来说可分为锻炼人体腿、腰、臂部、肺活量、腹部、关节柔韧、强肝健脾、调整人体内分泌、舒经活络、增强消化道、下焦、平衡能力、胸肌、臂力、增强心肺功能与协调能力等。

  二、扭腰类:老年人的腰比较僵硬,扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤,对椎间盘会有不利影响,可能会导致椎间盘突出。因此,小编在这里建议,在做扭腰动作时,要量力而行,不要过度扭曲自己,尤其不要用力过猛。

  三、有氧器材:有的老年人在太空漫步机上加大步幅,跨度达到160度到180度,这是相当危险的。因为可能会导致髋关节韧带松弛,易引发脱臼。因此小编在这里建议,老年人应该重复多做一些低强度的有氧运动。

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