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作者:an888    发布于:2022-09-19 13:55    文字:【】【】【
摘要:首页!华人娱乐挂机!首页,有的训练项目一定要按照计划一步一步来锻炼,很多的人因为急于求成就会加大训练的难度,其实这是一种很不科学的方法,因为过度锻炼会让身体超负荷

  首页!华人娱乐挂机!首页,有的训练项目一定要按照计划一步一步来锻炼,很多的人因为急于求成就会加大训练的难度,其实这是一种很不科学的方法,因为过度锻炼会让身体超负荷,而且也难以承受压力,就会出现很多的疾病,所以过度锻炼身体有很多方面的危害的,具体的危害下面做了介绍。

  训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤。过度的锻炼会使体力透支,体质越来越差。不正确的过度锻炼可加重骨关节病变。不当的运动会增加关节扭力或关节面负荷过大,这些项目如爬山、爬楼梯、下蹲起立等。

  过度运动易引起迟发性肌肉酸痛,迟发性肌肉酸痛是指在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象,通常肌肉酸痛的持续时间在一至三天左右。迟发性肌肉酸痛的原因,不外是肌肉受伤、肌肉痉挛或结缔组织异常所引起,不过,一般认为结缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因。

  美国学者希尔指出,适量运动可活动筋骨,延年益寿;过度运动则加速体内消耗,可使寿命降低40%至60%。预防的最佳方法是——以渐进的方式进行肌肉活动,使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动。

  平时做锻炼的时候一定要按部就班的进行,千万不要过度,尤其是对于刚进行锻炼的新手来说,更应该从易到难的进行锻炼,只有这样才能够锻炼出好的身体,平时一定要适度的进行锻炼,千万不要太过度为好。避免超负荷造成身体损失。

 
 
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