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为什么器械健身者很难适应徒手训练?这两点原因你清楚吗?!
作者:an888    发布于:2022-09-10 18:46    文字:【】【】【
摘要:为什么器械健身者很难适应徒手训练?这两点原因你清楚吗?!,随着时间的发展,健身的方式和方法越来越多。然而,从锻炼过程的角度来看,还是可以简单分为利用自己体重的徒手健

  为什么器械健身者很难适应徒手训练?这两点原因你清楚吗?!,随着时间的发展,健身的方式和方法越来越多。然而,从锻炼过程的角度来看,还是可以简单分为利用自己体重的徒手健身和利用健身器材的器械健身。在长期的差异训练中,逐渐产生了两种差异明显的健身群体,分别表现出了各自独特的身体素质。

  例如,徒手健身者可以一次做许多俯卧撑,甚至做一些高难度动作;器械健身者有更大的肌肉围度和绝对力量。然而,有人发现了这样一个问题,徒手健身者很容易适应器材健身,但器械健身者不容易适应徒手健身,这是为什么呢?

  第一,肌肉力量的均衡发展。以健身房里的高位下拉为例,这个动作相当于徒手健身中的引体向上,甚至很多人认为两者是一样的。但事实上,存在着明显的差异。当进行高水平下拉时,上肢和下肢的运动轨迹是相对固定的,不需要额外的力量来保持身体平衡。然而,在做引体向上运动时,因为下肢没有固定点,所以在运动过程中需要额外的力量来保持身体的平衡,并且与此相关的肌肉群也会同时得到加强。此外,两者之间的运动差异导致高位下拉运动不能等同于引体向上运动。

  第二,器械健身者通常很重。器械健身者更多的是追求肌肉围度,他们的体重难免会增加。因此,与其说不适应徒手练习,倒不如说是因为自身重量太重了,完成同样的练习需要更多的力量。

  以上是从器械健身者的角度来考虑的,如果我们从徒手健身的角度出发,这将是另一种解释。因此,无论是徒手健身还是器械健身,它们都有自己不可替代的优势,自然没有好坏之分。在实际健身中,希望每个人都能将两者结合起来,各取所长。

 
 
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