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健身房设施主要配备哪些?
作者:an888    发布于:2022-09-09 18:30    文字:【】【】【
摘要:健身房设施主要配备哪些?!你好,健身房设施主要配备有很多的,包括有跑步机、按摩椅、椭圆机等健身器材以及经常使用到的哑铃,长棍、拉力器、杠铃、座位器、通过器械锻炼,

  健身房设施主要配备哪些?!你好,健身房设施主要配备有很多的,包括有跑步机、按摩椅、椭圆机等健身器材以及经常使用到的哑铃,长棍、拉力器、杠铃、座位器、通过器械锻炼,不仅能增加大重量的负荷,还能让锻炼效果更加均匀和有针对性,希望我的回答能够帮到你。

  1、有氧健身器材:跑步机,椭圆机、全功能运转机、立式健身车、卧式健身车、水阻划船器、水阻手脚复合健身车、台阶器 2、力量健身器材:高拉力练习器、肩膊推举练习器、推胸练习器、蝴蝶/划船练习器、二头肌练习器、三头肌伸展练习器、腹部练习器、背肌练习器、三头肌下压练习器、腰部练习器、大腿伸展练习器 、大腿曲接练习器、蹬腿器、大腿外侧练习器、大腿内侧练习器、髋部练习器、立式小腿伸展练习器、多功能自由飞鸟、划船器、卧式大腿曲接练习器、引体向上/提举训练器、综合训练器。 3、自由力量设备:奥林匹克卧推平椅、奥林匹克下斜卧推椅、奥林匹克上斜卧推平椅、二头肌练习器、背肌练习器、-10~80°可调节哑铃练习椅、平卧椅、哑铃练习椅、杠铃片存放架、双层哑铃架(10对容量)、可调节式收腹练习器、史密斯机、可调节式下斜腹肌练习椅、多功能推举练习、铃片及杠铃杆架、蹬腿训练器、短杠铃架、蹲架、哑铃、杠铃片。

  1 地垫,这个基本上说一定要有,而固定器械我认为不用购置,虽然它们有一定的作用,但也相当占空间,空间留出来有地垫,可以做很多实用性训练。唯一值得购进的是腿举机。可以让腰背疲劳的情况下维持力量训练。 2 杠铃,要优质的杆,如果经费高可以考虑选 张孔,华力这样的专业品牌,如果不高 会军,力天的也能凑合。片不需要太高档,两个条件满足就可以了,一是本身足重,二是各种配重都要有,当然,总重量也要够用才好, 3哑铃,哑铃在体能上用处不如杠铃大,一套足以,要求也是足重,每个重量都有。 4 深蹲架,框式最好,如果你们完全不会单人训练的话,也可以考虑更简单的 H型,也就是IPF比赛上那些无保护装置的,当然,质量要好。 5,卧推架,卧推架两种方案,一是全配平板,二是 上下斜都配,我个人支持第一种。因为你们不需要对上下胸细节修饰。 6足够的训练凳。 体操器材: 体操器材用于发展自体感受和协调性。 1 吊环,可用TRX代替,但吊环明显更结实,不过我建议一定要高度可以随时调节。 2 跳箱,可以堆叠调节高度的。 3 单双杠,单杠 框式深蹲架可以提供,双杠建议安在墙上。 4 大绳,可以用拔河的大绳,两种作用,攀爬 和抖甩。 5 实心球,需要多几种重量,当然你也需要一面实墙可以用来砸。 其它器材: 阻力撬:最好的综合体能器材,不过我建议自己DIY一个。 大轮胎:它有两个作用,用来翻和用锤子砸。大约要200公斤以上重量。配大锤一柄。 沙袋人:不仅可以用来练摔跤,做不规则的负重物也很好。 有氧器材:我不建议配跑步机,除非你室内空间真的很小,有条件可以把大厅周围一圈做跑道。

  地垫,这个基本上说一定要有,而固定器械我认为不用购置,虽然它们有一定的作用,但也相当占空间,空间留出来有地垫,可以做很多实用性训练。唯一值得购进的是腿举机。可以让腰背疲劳的情况下维持力量训练。杠铃,要优质的杆,如果经费高可以考虑选 张孔,华力这样的专业品牌,如果不高 会军,力天的也能凑合。片不需要太高档,两个条件满足就可以了,一是本身足重,二是各种配重都要有,当然,总重量也要够用才好,

 
 
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