首页_门徒注册_登陆
首页_门徒注册_登陆
直杠弯举与曲杠弯举的区别
作者:an888    发布于:2022-09-01 15:06    文字:【】【】【
摘要:直杠弯举与曲杠弯举的区别,其实很多有经验的健身者一般都备有两种杆,铃片可以共用,直杆和曲杆却有着不同的锻炼效果和特点! 曲杆和直杆杠铃都能够进行弯举,对于锻炼肱二头

  直杠弯举与曲杠弯举的区别,其实很多有经验的健身者一般都备有两种杆,铃片可以共用,直杆和曲杆却有着不同的锻炼效果和特点!

  曲杆和直杆杠铃都能够进行弯举,对于锻炼肱二头肌那个更有利?这是很多健身爱好者的疑问。

  你可以自己试验分别用直杆和曲杆,采用站姿弯举或者坐姿斜托弯举来进行比较。一般来说直杠弯举要比曲杆弯举举起了更大的重量,这是什么原因

  肱二头肌有两个头:长头和短头。其中长头是穿过肩关节并与你的后肩相连,而短头则与前肩相连。

  立姿(或坐姿)弯举时,直杠重点强调的是肱二头肌的短头,因为短头正处于一个非常好发力的位置上。而曲杠则恰好相反,主要刺激的是肱二头肌的长头,在立姿弯举过程中长头并不是它最容易发力的位置。

  分别使用这两种杠铃进行弯举能使肱二头肌的两个头都能最大化地生长,并且这会使你的整个上臂部有一个较大的增长。当然一般直觉来说使用曲杠的握姿会使你的手腕比较舒适。

  曲杠弯举角度符合手臂的内旋自然状态,小臂参与用力少,可保证更多负荷在肱二头肌上,刺激作用更明显,即旋后位比旋前位更有效锻炼二头肌。

  直杠弯举迫使小臂一定的外旋,上举和下放上臂和小臂都能保持持续紧张,发展肱二头肌的同时对小臂也有促进。

  太强了,世界第一塞尔比4-1冲3连冠,狂轰110-7、57-1夺2连胜

  打疯了!,奥沙利文狂轰327-3,4-0横扫单局赛冠军,世界第一4-1冲冠

  太强了!特鲁姆普狂轰104-0、105-4,对手仅得17分,4-0再次横扫

  中国名将狂轰120-0、71-0,墨菲2-4被打脸,李行5-4曾绝杀世界第一

  史诗级逆转!0-3、5-0,希金斯5-3霸气晋级,上演教科书般逆转好戏

  嘚瑟!布雷切尔夺冠一刻,转头“盲打”轰出127分制胜,4世锦赛冠军心服口服

  世锦赛:被轰6-21、9-21,奥运冠军惨遭一轮游,安赛龙1-2不敌陪练

  中国00后颜丙涛4-1强势冲冠,小钢炮狂轰114-0,曹宇鹏连丢四局一轮游

  世界第一塞尔比4-1横扫NO.10,世界第二4-2晋级,特鲁姆普冲2连冠

  赵心童对手狂轰125-0、110-1,4-1淘汰31号种子,布雷切尔背靠背冲冠

 
 
栏目导航
资讯搜索
友情链接: