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徒手健身与器械健身孰优孰劣?原来这两种训练差距这么大
作者:an888    发布于:2022-08-29 14:23    文字:【】【】【
摘要:徒手健身与器械健身孰优孰劣?原来这两种训练差距这么大。徒手健身和器械健身孰优孰劣?从总体表现看来,器械健身侧重于绝对力量和肌肉,而徒手健身侧重于身体协调和耐力。

  徒手健身与器械健身孰优孰劣?原来这两种训练差距这么大。徒手健身和器械健身孰优孰劣?从总体表现看来,器械健身侧重于绝对力量和肌肉,而徒手健身侧重于身体协调和耐力。

  所以如果以增肌健力为主的话,尽量选择器械健身,如果以身体协调为主的话,那就选择徒手。

  造成这种差异的最主要原因是训练的限制,比如徒手健身自身体重无法做到变化,所以训练负荷跟不上,力量增长就非常有限。

  而器械健身时因为负重原因,所以身体就必须保持固定,一旦保持固定就无需寻找平衡,进而身体协调性就无法做到有效刺激。

  用专业词汇来讲,徒手健身是远固定发力,需要稳定身体,进而能刺激身体协调。器械健身是近固定发力,就能承担更多负荷。

  其实在新手阶段以及后面很长一段时间(半年左右),如果同样按照一条路线,器械健身与徒手健身差距不大。

 
 
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