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男性过度健身真的会伤害生育力吗?答案扎心了!
作者:an888    发布于:2022-08-28 14:04    文字:【】【】【
摘要:男性过度健身真的会伤害生育力吗?答案扎心了!。每个男性都希望能够拥有健硕的身材,为能练出马甲线而孜孜不倦。确实健美的身材能提高个人魅力,而且也能促进雄性激素分泌,

  男性过度健身真的会伤害生育力吗?答案扎心了!。每个男性都希望能够拥有健硕的身材,为能练出马甲线而孜孜不倦。确实健美的身材能提高个人魅力,而且也能促进雄性激素分泌,维持身体健康。不过男性健身时有可能会牺牲生育力,尤其是过度健身。

  男性长期做高强度运动后,会使得全身血液循环速度加快,短时间内升高睾丸局部温度。精子生成对温度很敏感,34~35℃正是睾丸生成精子最为合适的温度,温度升高会降低生精功能。下丘脑-垂体-性腺轴功能被抑制后,可减少卵泡雌激素分泌,同时也会减少促黄体生成素分泌,然而这两种激素能促进精子产生。

  另外男性做剧烈运动也会影响心血管供血平衡,突然增加肌肉对血液和氧气需求量,流向大脑和肾脏等重要脏器的血液有所减少,使得身体处于缺血缺氧状态,进而影响精子生成。另外部分男性锻炼时会额外补充合成代谢类固醇,其中含有太多雄性激素。雄性激素睾酮确实能刺激肌肉增长,维持最基本的造血功能,增加骨密度。不过摄入太多雄性激素,会使得自身生成睾酮数量减少,从而降低睾丸局部睾酮浓度,影响生精功能。

  男性无论是健身还是日常运动都要注意劳逸结合,不能做剧烈运动,给身体和肌肉足够的修复时间。习惯做高强度运动,男性每周做2~3次左右即可,不能天天做。

  男性健身时优先选择宽松、透气且舒适性较好的纯棉贴身衣服,能帮助散热,促进全身血液流通,维持精子正常发育,为生精细胞生成提供良好的环境。

  由此可见,男性健身过度会伤害生育力,因此一定要掌握正确的健身方法。选择中等强度的运动,如快步走、慢跑或跳绳等,能甩掉体内多余脂肪,提高心肺功能,增强抵抗力,而且也能提高精子活动能力,运动时保证心率达到最大心率的50%~70%,心率是220减年龄。另外要注意劳逸结合,避免身体过度劳累。减少久坐时间,不能长时间骑自行车或摩托车以及骑马,减少蒸桑拿和洗热水澡次数。合理补充矿物质和微量元素,保持乐观心态来提高精子质量。

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